Der Schlüssel zum Gewichtsverlust liegt in dem, was wir essen, wie wir es essen und wann wir es essen. Der Wunsch, das optimale Gewicht zu erreichen, ist nicht genug, um dorthin zu gelangen. Wir müssen eine geeignete Ernährung befolgen, die unserem Körper alle notwendigen Vitamine und Mineralien gibt.
Deshalb ist es wichtig, keine Mahlzeiten auszulassen, besonders das Frühstück. Wir empfehlen Ihnen einen Smoothie als erste Mahlzeit des Tages zu trinken.
Banane, Hafer, Mandeln und Zimt-Smoothie zur Gewichtsreduktion:
Zutaten:
- 1 Banane
- 6 Mandeln (oder einen Teelöffel Mandelbutter)
- 1/4 Teelöffel Zimt
- 3 Esslöffel Hafer
- Wasser nach Geschmack (oder Mandelmilch)
- Eis (optional)
Zubereitung:
Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer, bis eine homogene Konsistenz entsteht. Dieser Shake kann täglich genossen werden, da seine Zutaten unterschiedliche Funktionen erfüllen, um den Körper in optimaler Verfassung zu halten.
Vorteile des Shakes zur Gewichtsreduktion :
Mandeln sind eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren und gesunde Fette, welche helfen Fett zu verbrennen und die Gehirnfunktion zu verbessern. Zudem reinigen sie die Arterien und entfernen Cholesterin.
Zimt reguliert den Blutzuckerspiegel und verhindert dadurch eine Erhöhung des Zuckergehalts und die Aufnahme von Fett im Körper.
Die Banane ist eine wichtige Quelle für Kalium sowie weitere Vitamine und Mineralien. Außerdem vermittelt sie ein Sättigungsgefühl, das uns davon abhält, mehr zu essen.
Weitere Hinweise zum Gewichtsverlust beachten :
Um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren, ist es notwendig, ein Training durchzuführen, welches den Herzschlag beschleunigt, ausreichend Wasser zu trinken, Alkohol, Zigaretten und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden sowie genügend Schlaf zu bekommen, damit sich der Körper ausruhen und Energie tanken kann.
