Insbesondere nach einem genussvollen Wochenende oder einem Urlaub voller kulinarischer Höhepunkte ist es gut für die Leber, eine Detox-Sitzung durchzuführen. Dazu sollten die folgenden Lebensmittel auf Ihren Speiseplan kommen.
Die Leber ist ein äußerst wichtiges Organ und hat im Körper eine dankbare, wenn auch oft unbeachtete Aufgabe: Sie baut Giftstoffe ab und transportiert sie aus dem Körper. Aufgrund dessen hat sie eine bedeutende Rolle im Stoffwechsel sowie auch Einfluss auf das Körpergewicht und unliebsame Fettansammlungen wie zum Beispiel Bauchfett.
Wenn die Leber durch Alkohol, Nikotin, Medikamente, Zucker oder fettreiche Nahrung stark beansprucht wird, kann dies zu Müdigkeit und Konzentrationsproblemen führen und im schlimmsten Fall zu einer Fettleber führen. Zusätzlich können überschüssige Pfunde, insbesondere Bauchfett, hartnäckig haften bleiben. Aus diesen Gründen lohnt es sich, mindestens einmal im Jahr eine Leberentgiftung oder Leberreinigung durchzuführen.
Wie können Sie Ihre Leber entgiften ?
Unser Lebensstil belastet oft die Leber. Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung können Sie jedoch Ihre Leber entgiften und Ihre Gesundheit nachhaltig fördern. Zusätzlich zu bestimmten Lebensmitteln, die die Leber reinigen, sollten Sie auch eine Weile auf Alkohol verzichten. Eine kohlenhydratlastige Ernährung in Kombination mit wenig Sport ist ebenfalls keine gute Idee für das Organ, da es dadurch noch stärker belastet wird.
Wenn Sie Ihre Leber wirklich entgiften wollen, sollten Sie auf diese Dinge achten :
1. Verzichten Sie auf Stoffe, die der Leber schaden können (wie Alkohol, Zigaretten, Zucker und große Mengen an Fett, Obst und Kohlenhydraten).
2. Fördern Sie die Leberaktivität durch den Verzehr von viel Wasser, Bitterstoffen und Gemüse (siehe Lebensmittel unten).
3. Sparen Sie nicht an Bewegung (treiben Sie regelmäßig Sport, um die Gewichtsreduktion zu fördern).
4. Wählen Sie einen angemessenen Zeitraum (wenn Sie zum ersten Mal eine Leberentgiftung durchführen oder es nur alle paar Monate tun, sollten Sie diese für 10-14 Tage durchführen. Wenn Sie Ihre Leber jede Woche entgiften, reichen 24 Stunden aus).
Welche Lebensmittel reinigen die Leber ?
1. Gurkensaft
Gurkensaft ist ein ideales Getränk, um die Leber zu reinigen und das Bauchfett endlich verschwinden zu lassen. Der Gemüsesaft reinigt den Körper tief, hält ihn hydriert und strafft ihn dadurch.
2. Avocado
Avocados reinigen die Leber regelrecht. Sie enthalten nicht nur viele gesunde Nährstoffe und Fette, sondern fördern auch die Bildung von Glutathion im Körper – ein hochwirksames Antioxidans, das die Leber von Giftstoffen befreit und den Stoffwechsel ankurbelt.
3. Grüner Tee
Grüner Tee ist fast unverzichtbar, wenn man erfolgreich entgiften möchte. Das traditionsreiche Getränk hat eine hohe antioxidative Wirkung und bindet freie Radikale. Dadurch wird die Leber entlastet und der Körper kann sich auf die Verbrennung von Bauchfett konzentrieren.
4. Olivenöl
Obwohl Butter oder Schmalz lecker schmecken, sollten Sie Olivenöl als bevorzugtes Fett wählen, wenn Sie Ihrer Leber etwas Gutes tun und Bauchfett verlieren möchten. Die gesunden Inhaltsstoffe des Olivenöls unterstützen den Körper dabei, zu entgiften und sein Gleichgewicht wiederzufinden.
5. Tomaten
Frische Tomaten sind ein wahres Superfood, wenn es um die Entgiftung der Leber geht. Durch den Verzehr von frischen Tomaten nehmen Sie die wertvollsten Nährstoffe auf und unterstützen somit effektiv den Kampf gegen Bauchfett.
6. Kurkuma
Kurkuma, mit seinem goldenen Gelb, sieht nicht nur schön aus, sondern ist auch äußerst vorteilhaft für den Körper. Dieses Gewürz enthält Curcumin, das die Leber vor Toxinen schützen und Leberzellen wiederherstellen soll. Wenn Sie Ihre Leber entlasten oder entgiften möchten, ist Kurkuma-Tee das ideale Getränk. Trinken Sie es eine Woche lang und bringen Sie so Ihren Stoffwechsel auf Touren.
7. Nüsse
Es gibt zwei Arten von Nüssen, die gut für unsere Leber sind. Walnüsse enthalten Glutathion, Omega-3-Fettsäuren und L-Arginin. Paranüsse enthalten viel Zink, das die Regeneration der Leber unterstützt.
