Bananen sind lecker, immer verfügbar und gesund. Wir werden dir verraten, was passiert, wenn du täglich zwei davon isst!
Sind Bananen gesund ?
Definitiv! Bananen sind die perfekten Energielieferanten, was nicht nur Sportler*innen erfreuen wird. Der hohe Kaliumgehalt der Frucht ist auch für alle anderen von Vorteil. Zusätzlich enthalten Bananen Magnesium und Vitamin B6. Aber wofür sind die Spurenelemente und Vitamine gut? Sie sind nicht nur unerlässlich für unsere Knochen, Nerven und das Herz, sondern auch für den Eiweißstoffwechsel. Mit einem Kaloriengehalt von etwa 88 Kalorien pro 100 Gramm sind Bananen ein wahres Kraftpaket.
Was passiert, wenn du täglich 2 Bananen isst
Du bist glücklicher
Genau richtig gehört! Solltest du mal einen schlechten Tag haben, kann der Verzehr von zwei Bananen deine Stimmung heben. Durch die Staudenfrüchte gelangt das Glückshormon Serotonin schneller ins Gehirn, was dich wieder fröhlicher und ausgeglichener macht.
Du schläfst besser ein
Das Glückshormon Serotonin sorgt auch dafür, dass dein Körper Beruhigung findet. Gerade am Abend kann dies förderlich sein und schneller zum Einschlafen führen.
Du hast eine bessere Verdauung
Du kannst eine bessere Verdauung haben! Völlegefühl oder Blähbauch gehören der Vergangenheit an, wenn du jeden Tag zwei Bananen isst. Die Verdauung reguliert sich von selbst und dein Magen-Darm-Trakt kommt wieder in Schwung.
Du baust schneller Muskeln auf
Wenn du Sport machst oder sogar Muskelaufbau betreibst, benötigst du nicht nur ausreichend Eiweiß, sondern auch Magnesium. Zum Glück enthält die gelbe Frucht viel davon und hilft dir dabei, schneller Muskeln aufzubauen.
Du bist vor einer Herzerkrankung besser geschützt
Durch tägliches Essen von zwei Bananen kannst du dein Risiko für Herzerkrankungen um 40 Prozent senken. Das Obst hat eine regulierende Wirkung auf den Blutdruck, was hauptsächlich auf den hohen Kaliumgehalt zurückzuführen ist.
